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SUMMARY:Bellecinlonga
DESCRIPTION:Journée d’entrainement pour la Vogalonga. Constitutions des équipes par bateau.\nProgramme :\n9h00 : réception des bateaux. Accueil des Sirènes. Petit café à improviser. \n9h30-45 : constitution et embarquement des équipages. \n12h 30 : accostage et installation des piqueniques. \n12h 15 : Repas et premier debriefing sur la constitution des équipes. \n13h30 : Départ pour l’après midi avec exercices d’accélération\, salut\, course et slalom indispensables pour être à l’aise à Venise. \n16h- 16h30 : Retour\, suivi de la réunion d’information sur les dernières questions et recommandations pour Venise. Fixation de la date pour l’AG 2026 \nCONSEILS en vue de VENISE : \npour voyager à l’aise voyager léger. Le bus est complet et les soutes non extensibles. \nSac à dos conseillé pour les transferts bus vaporetto et déplacements à pied à Venise. \nCoupe vent imperméable s’il pleuvait\, mais surtout casquette\, lunettes de soleil et gants type cycliste\, coussin d’amortissement. \nHabillement léger en prévoyant un sweat chaud en cas de coup de froid. \nFormalités administratives : penser à demander votre carte européenne d’assurance maladie. (à demander sur votre espace santé AMELI) \nAux Sirènes qui pagaient pour la Vogalonga :\nMême si l’échéance semble encore loin\, notre sortie Dragonboat se rapproche peu à peu. Les jours rallongent\, on va pouvoir de nouveau s’entraîner avec assiduité sur notre beau lac Émeraude. N’oublions pas que l’effort sera long à Venise\, il nous faudra être dans les meilleures conditions possibles. Pour cela\, l’entraînement doit être régulier…pas de panique\, il reste du temps mais il ne faut pas sous estimer la difficulté de l’épreuve\, qui doit rester avant tout un grand moment de plaisir partagé. C’est pourquoi il va falloir veiller dès février à se ménager des plages d’entraînement avec Laurent sur le lac\, le plus régulièrement possible . En tant que professeur d’EPS dans ma vie d’avant\, je connais l’importance d’un suivi dans la préparation d’une « compétition » ou plutôt d’un rendez-vous sportif pour nous. Si les séances sur l’eau sont difficiles à caler pour certaines qui travaillent\, tout est bon selon les emplois du temps de chacune. De la marche\, du vélo\, du ski de fond\, de la natation… mais aussi des étirements.Toute activité physique un peu longue sera bénéfique. Attention à ne pas changer vos habitudes trop vite\, ce qui peut solliciter brutalement des articulations fragiles et générer des maux de dos ou autre. Je vous conseille de noter vos séances d’entraînement afin de les comptabiliser et de vous organiser. Cela aura un effet bénéfique\, vous vous rendrez compte de vos efforts (ou du manque…) et vous gagnerez en confiance pour le jour J. Voilà pour un premier rappel. Y a plus qu’à. Ça va être super.\nNelly P.\nCoaching pour la Bellecinlonga
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